增大阴茎的练习：原理和执行规则。

对于男性来说，一种非常有效的性自我肯定方法是特殊的阴茎增大练习。它们不仅可以改变男性器官的长度，还可以改善勃起。只要你按照既定的时间表每天练习，成功就一定会成功。与此同时，在进行此类操作时不应忘记安全预防措施。这种简单且非激进的行为可以为任何需要它的男人增加额外的尺寸和自尊。

这些培训是如何进行的？

某些类型的训练可以帮助增加阴茎的长度和直径。在这些操作中，需要使用手、特殊装置和重物，这些装置会利用自身重量拉伸阴茎。在家里，男性很少使用任何设备，最常见的是用 2 或 3 个手指进行锻炼。

<强>重要的！任何操作都值得从短期训练课程（10-15 分钟）开始，然后增加训练时间（最多每天半小时）。

最适宜锻炼的时间被认为是早上和下午。禁止突然过渡到更复杂的培训级别。在进行锻炼以增加阴茎长度之前咨询您的医生非常重要。它将帮助您选择可在特定情况下使用的操作方法，无论是凯格尔练习还是手法治疗。训练过程中要遵循的主要原则是规律性和谨慎性，尤其是头部区域。重要的是要明白：结果不会立竿见影，需要长期艰苦的工作。

关于工作原理

在选择这种或那种练习时，男人应该了解它的目的是什么，是否会改变阴茎的长度或厚度。为了获得正确的结果，不要忘记缺点和积极的方面也很重要。大多数情况下，课程的目的是影响男性器官组织的血流刺激，以及海绵体生长的激活。换句话说，器官大小的增加是通过增加勃起期间渗透其内部的血液的体积含量来实现的。至于尺寸，长度为13-18厘米，厚度为2-4厘米，这些指标可能会有所不同，但如果在激发状态下长度小于8厘米，那么这个可以考虑一种病理学。如果您遇到问题，正确的做法是联系专家，他们将帮助您选择解决问题的方法。

培训准备。

在家举办活动的有效性取决于充分的准备。因此，阴茎增大练习应从热身开始。<强>此类操作将允许：

• 改善骨盆和该区域器官的血液流动；
• 使阴茎压力正常化；
• 将减少受伤的机会；
• 它将有助于预防身体接触后的疼痛。

热影响是正确准备的一个条件。为此，您可以按摩阴茎或洗个热水澡。

水程序的好处

水程序可以让您完全放松。建议在开始操作男性器官之前，将其放在舒适温度（不高于 43 度）的温水中。<强>行动计划如下：

• 充满浴缸。
• 齐腰深的潜水。
• 在水中停留约5分钟。

淋浴可以代替浴缸。水处理后，阴茎干燥，涂上润滑剂，现在您可以继续锻炼。

热按摩

执行热效应并不困难，您需要热水和毛巾。为了有效地增大男性阴茎，可以通过以下方式进行锻炼：将毛巾卷起来，用水润湿，包裹在阴茎上并开始摩擦。有效过程至少持续5分钟，然后停止。短暂休息后，再重复3次。影响期限不变。您不应该完全包裹器官，而使头部敞开。

增大阴茎的练习及其种类。

阴茎尺寸不足不仅是一个审美问题，而且会干扰性生活，影响与自己的关系，降低自信并产生情结。这推动了有助于纠正病理学的技术的发展。增大阴茎的练习可以在家进行，简单无痛，不需要费用，但效果很好。

练习类型

在众多方法中，那些拉伸阳刚组织的方法脱颖而出。这些是悬挂重物、延长器等。其他药物可以增加血流量并刺激海绵体的伸展。其中包括特殊按摩、jelching、苏打擦等。如果你坚持不懈地进行，所有的操作都会有效。

刺激血液流动

<强>运动对于男性阴茎增大的好处不可低估。他们之中：

• 充血表现的预防措施。
• 勃起增加。
• 生殖器官的大小增加。
• 预防男性疾病。
• 提高隐私质量。

但也有一些缺点也值得了解。这包括瘀伤、瘀伤、瘀伤和感觉减退。然而，这些负面后果只会发生在那些错误使用该技术的人身上，特别是由于组织层薄和用力过大而导致头部受伤。因此，重要的是不要忘记安全和预防措施。

组织伸展运动。

这种类型的操作仅在生殖器官处于松弛状态时进行。<强>这种类型的阴茎增大练习具有不同类型的复杂性：

1. 男子抓住头部并轻轻抬起，同时数到 10。然后，他小心地向左（10 秒）和向右移动，时间相同。您必须每天重复该过程两次，每次 5 分钟。
2. 将阴茎的干部置于手掌中，用手指抓住，用力按压皮肤，轻轻抬起手掌。这个姿势必须保持10秒。缓慢释放并重复至少 10 次。
3. 用左手拳头握住阴茎根部上方1厘米处；应该用右手抓住头部。通过小心的运动，生殖器官向相反的方向拉伸：左手向下倾斜，右手向上倾斜。需要让器官伸展 15 秒。每天重复 5 次接近。

如何增大阴茎：练习和技巧

在家轻松进行的锻炼将有助于回答如何增大阴茎的问题。如今，可以在相关文献以及众多互联网资源中公共领域提供的详细视频中找到执行这些操作的说明。无需特殊装置或锻炼器材，您可以在短短 6 个月内将男性长度增加几厘米。更正确的做法是不使用单一技术，而是同时组合多种技术。<强>每一个目标，尤其是如此严肃的目标，都必须有清晰的规划。实施方案基于以下规则：

• 避免生殖器官过度紧张；
• 避免男性阴茎承受过大压力；
• 为生殖器官提供适应训练的机会；
• 开始练习时最好每隔一天进行一次；
• 每月添加新练习；
• 逐渐增加握力密度和压缩力；
• 小心，注意表演技巧；
• 如有必要，立即调整操作。

如果您非常认真地对待这个过程，您将能够在短短 5-6 个月内亲自体验如何通过简单的练习来增大阴茎。

扩大

阴茎应处于放松的位置；您可以使用奶油来润滑。将手掌放在头下方。然后向前伸展5秒。此后，它返回到原来的位置。休息2-3秒，向右、向左重复练习。操作过程中不应有疼痛或不适。

钟

<强>基于以下步骤的简单练习：

• 实现完全勃起。
• 将双腿打开得比肩膀宽，会阴肌肉会紧张。
• 钟状运动是交替进行的，即垂直和水平。

课程时长为1-2分钟。随着时间的推移，持续时间可以增加。

杰尔庆

换句话说，拉伸阴茎。它是在100%安装期间进行的。该技术包括挤压手指，形成一个紧密的环，将它们移向头部，同时张力不应减少。该过程持续 5 至 7 分钟。当您感觉即将射精时可以停止。

凯格尔运动

课程时长 5 分钟。如果会阴肌肉极度紧张，则必须固定位置。然后放松并重复紧张。要了解哪些肌肉的使用很重要，您可以在小便时憋住尿。执行操作时也会出现相同的感觉。

阴茎弯曲

弯曲练习将有助于回答如何增大阴茎的问题。进行这些俯卧撑时要极其谨慎。它提供了 50% 的兴奋。用手抓住阴茎并向不同方向弯曲。

<强>重要的！练习时不应有疼痛感，如有则应暂停练习。

夹紧

这里需要一个模拟器，它应该压缩基部附近的生殖器官。重要的是要实现完全勃起，然后挤压阴茎几分钟。该课程与其他培训相结合将发挥有效作用。

按摩

<强>值得以这种方式进行具有力量影响的体操：

• 达到直立状态；
• 进行自慰时的动作；
• 在性兴奋达到顶峰之前，用手指紧紧挤压靠近头部的阴茎，形成一个环；
• 请勿用力按压，以免造成瘀伤；
• 固定这个位置5-7分钟。

该手术的目的是维持男性器官内部的压力，从而拉伸海绵体并使其充满血液。

练习的补充。

一系列有助于解决如何增大阴茎问题的练习包括固定自行车练习、深蹲、慢跑和步行。除了主要目标外，这些课程还可以促进骨盆的血液流动，稳定效能并克服勃起问题。

训练后做什么

<强>每次锻炼后建议让器官休息一下，也就是不建议至少做爱<强>2-3小时，<强>并遵循以下建议：

• 避免不良习惯。它们会导致血管系统功能紊乱，从而使所有增加器官长度的努力失效。
• 根据天气穿着适当的衣服，以避免体温过低和过热。
• 克服有压力的情况。
• 正确饮食。
• 多活动，以免造成气血瘀滞。
• 将练习与伸展器（例如延长器）结合起来。
• 除了课程之外，您还可以使用膳食补充剂。
• 使用重物和其他悬挂装置。他们逐渐拉伸肌肉组织。